營養師：夏季常吃苦瓜、胡蘿卜和番茄，保護皮膚、抗衰老效果明顯

       隨著氣溫漸漸升高，夏季也正式來臨了，夏季很多人會有食欲不振的情況，不管做了什麽山珍海味，看著就沒有食欲。幹脆就不吃當做減肥了，活動地板小編告訴你這樣顯然是錯誤的。

       身體每天維持正常的生理代謝，需要足夠的纖維素、礦物質、脂肪、澱粉和蛋白質參與，不管缺少哪一種營養素，長期這樣都會導致營養不良和不同器官的“運行”不正常。

       在夏季由於出汗多，隨著汗液體內水分和礦物質流失加速，活動地板小編告訴你要多吃新鮮的蔬菜水果，來補充水分和各種礦物質。

       今天活動地板小編就跟大家聊聊：夏季常吃苦瓜、胡蘿卜和番茄，保護皮膚、抗衰老效果明顯。

1、夏季食療養生，多吃苦瓜：

      苦瓜屬於寒涼的食物，在夏季炎熱的時候適當吃苦瓜有助於去火氣，解暑清熱。苦瓜含水量高，熱量很低，每100克苦瓜僅提供22克大卡的熱量，是很好的夏季減肥蔬菜。同時苦瓜維生素C含量，比橘子都還要高出1/3。最後苦瓜鉀元素含量較高，有利於消除水腫、穩定血壓。

有些朋友不喜歡吃苦瓜那種味道，可以炒菜時放一些醋來調味，或者用苦瓜來燉肉，還可以起到去膩的幫助。

2、夏季食療養生，多吃胡蘿卜：

      胡蘿卜在民間有“小人參”的美稱，含有豐富胡蘿卜素，其抗氧化、延緩衰老的作用非常好。有研究表明，血液中胡蘿卜素濃度越高，人們提前發生各種疾病而死亡的危險就越小。

      換句話說想要長壽的人，不妨經常吃一些胡蘿卜。活動地板小編告訴大家要注意的是，短時間內如果胡蘿卜吃太多，身體攝入過多的胡蘿卜素，會導致皮膚發黃，俗稱“胡蘿卜素血症”。

      大家並不用過於擔心，隻要暫時不吃胡蘿卜素含量高的食物，很快就可以恢複正常。這種皮膚發黃的情況，和發生肝病後皮膚發黃的信號有些類似，大家要注意區分。

3、夏季食療養生，多吃西紅柿：

       西紅柿是最平民化的健康食物了，從營養成分來看，既含有苦瓜裏的維生素C，還含有特殊的番茄紅素。番茄紅素是抗氧化效果很強的營養素，對預防多種癌症都有一定幫助。

       活動地板小編溫馨提示：朋友們，夏季記得常吃胡蘿卜、苦瓜和番茄，有保護皮膚、抗衰老作用。